Depresión
Pequeños hábitos diarios que ayudan cuando todo cuesta
En las épocas de bajón, las metas grandes abruman. Estos micro-hábitos están pensados para los días en que levantarse ya es un logro.
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Recursos
Contenido editorial para acompanarte entre sesiones.
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Pareja
Ejercicio de escucha activa para conversar sin pelear
Una práctica guiada para esas conversaciones difíciles, donde el objetivo no es ganar sino entenderse. Se hace de a turnos.
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Autoestima
Diario de logros: una práctica simple para la autoestima
Cuando la autocrítica manda, el cerebro guarda los errores y borra lo bueno. Este diario ayuda a darle peso a lo que sí lográs.
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Duelo
Carta a quien ya no está: un ejercicio para transitar el duelo
Escribir lo que quedó sin decir puede aliviar. Una guía suave para escribir esa carta a tu propio ritmo, sin reglas.
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Migración
Guía para construir red de apoyo siendo migrante
Lejos de la familia, la red de apoyo no viene dada: se construye. Pasos concretos para no transitar la experiencia migrante en soledad.
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Pareja
Cómo prepararte para tu primera sesión
La primera sesión genera nervios y es normal. Una guía sencilla para llegar más tranquilo y aprovechar mejor el encuentro.
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Autoestima
Higiene del sueño: rutina para dormir mejor
El descanso influye en el ánimo, la ansiedad y la energía. Hábitos sencillos para preparar el cuerpo y la mente para dormir.
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